2024-08-05 15:51:08 作者：王猛毅
人生是一场自我发现的英雄之旅，在这段旅途中，每个人都有潜在的英雄之举，以应对各种考验。只有勇敢迎接生活的召唤，踏上充满挑战的旅途，才能让生命达到丰富多彩的境界。
每一个运动员，都渴望拿到最好的成绩、最高的荣誉。特别是在射击运动中，保持击中目标的专注力永远是最重要的能力，射击运动员要实现击中目标的专注力训练，以强大个人心理素质准确地击中目标，开启属于自己的英雄之旅。
我是一名国家一级运动员，也是有着二十年射击运动生涯的职业运动员。在长期的实践中我们认识到，射击不仅是体能和技术的较量，更是心理素质的竞争。而心理素质背后，如果一个职业运动员，没有雄心，没有一个伟大的愿景，那么很难做到克服各种心理障碍。运动员在竞技领域脱颖而出的关键在于无与伦比的心理素质。冥想和正念练习是保持专注的重要方式。在赛前紧张时，通过冥想清空思绪，释放焦虑，重新回到专注状态。把这种训练融入日常生活，以提高自己的注意力和心理韧性。
正确的心理训练是实现高水平竞技状态的重要基础。在训练中，我经常通过反复的场景再现和预演来准备比赛，在脑海中模拟比赛场景，预演各种可能的情况和应对策略；在比赛中，我会和自己对话，用鼓励性的语言告诉自己“来吧，你能行！”或者提醒自己“别忘了呼吸”，以缓解压力。这种自己和自己对话的方式，可以帮助自己在高压环境中管控好自己的情绪，让自己保持冷静和专注。
专业运动员的优异成绩不仅是技术与力量的体现，更是心理掌控与自我超越的完美结合。特别是在射击比赛中，运动员需极力屏蔽外界干扰，专注于比赛本身，努力避免无意义的杂音和干扰，保持“目中无人”的状态。将枪视作身体的一部分，专注于每一个动作的完美执行，排除一切干扰因素。
分人都认为结果是最重要的，其实，结果往往有很多运气及不确定因素构成。我认为，作为一名职业运动员，如果不能享受整个过程，无法体会每一场赛事和整个训练比赛历程的乐趣，那么他很难取得出色的成绩。这种“享受过程，看淡结果”的心态反而可以帮助自己走得更远。。专注力不仅是一种技能，更是能深刻改变行为和感受的力量。专注力的培养始于日常生活中的细节，通过不懈地训练积累，最终在关键时刻展现出完美的表现。这种专注力不仅是运动员成功的关键，也是每个人追求卓越和成就的重要工具。
通过坚持不懈的努力和专业的训练，我们可以在相关领域充分发挥自己的潜力和能力。无论是在射击赛场上，还是生活中的其他领域，专注力都是通向成功的必由之路。著名心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的心流理论深刻阐述了专注力的重要性。如果可以完全沉浸（专注）和完全投入于活动本身，在适当的条件下，心流状态可以变成催眠或欣喜若狂的恍惚状态。而真正进入了这种心流状态，大概率会出现做起事情来顺手专注、不需多加思考，身体自动发挥，感觉肢体开始自动运转。
心流状态的实现需要一个长期且持续的训练过程，可能是从 1000 小时的训练到10000小时的积累。在日常训练中，注重心理素质的培养，利用专业的心理训练方法提高心理的韧性和专注的持久力，对于在比赛中实现“一击即中”的目标至关重要。我认为，正确的正念、自我对话、避免无意义的杂音以及充分预演和场景再现，是提高专注力的有效途径。只有当心理和技术达到顶尖水平，运动员才能在国家级和世界级比赛中脱颖而出，赢得荣誉。
我们每个人都有自己的兴趣和热爱，坚持不懈地训练就像游戏中挑战关卡的过程，最终会将我们引领到个人成就的“英雄之旅”，帮助我们击中目标，开启自己的英雄之旅，实现人生的真正价值。
王猛毅，2015年获全国射击锦标赛男子10米气手枪团体、个人第一名；2017年在第十三届全运会上获得男子10米气手枪团体第二名，并荣获上海市二等功；2018年在射击世界杯美国站斩获男子10米气手枪个人第二名；2018年在世界射击锦标赛与王菁和合作夺得十米气手枪混合团体亚军；2019年在国际射联射击世界杯北京站获得10米气手枪混团第四名，在2019国际射联射击世界杯德国站获得10米气手枪混团第三名；2020年获得全国射击冠军赛（手枪项目）男子10米气手枪季军。
编辑：海洋